Сенді Брокман, тренер з Техасу, нещодавно поділилася, що 42-річна жінка піднімає тяжкості чотири дні на тиждень, іноді додаючи один день йоги.
“Іванка чудова, тому що вона просто залишається собою і вчиться силовим тренуванням, що так погано”, – 52-річний Брокман. – розповіла Daily Mail.
Під час тренувань Трамп зазвичай дотримується тих самих п’яти вправ, змінюючи кількість ваги залежно від своїх цілей на той момент.
“Рухи завжди одні й ті самі. Це станова тяга, присідання на спині, петлі, жими та підтягування”, – розповів Брокман.
Хоча тренер зазначила, що рівень сили у всіх різний, вона сказала, що люди повинні прагнути підняти вагу свого тіла.
«Мої мінімальні силові цілі, до яких я прагну зі своїми клієнтами, включають: п’ять строгих віджимань, два строгих підтягування, одне присідання зі штангою з власною вагою, одну станову тягу зі штангою з власною вагою та один жим штанги над головою вагою 45 фунтів», – сказала вона.
У той час як більшість жінок тяжіють до занять просто кардіотренуваннями, Брокман закликав їх спробувати тренажерний зал.
“Жінкам так сильно потрібні силові тренування, і це добре, коли жінки тренуються на витривалість”, – сказала вона – розповів видання. “Нам приємно бігти. Але сісти і зайнятися важкою силою насправді допоможе жінкам стати сильнішими».
Силові тренування Трампа зазвичай тривають годину, але Брокман сказала, що вибір її знаменитого клієнта поза тренажерним залом так само важливий, коли справа доходить до нарощування м’язів і збереження стрункості.
“Я не хочу, щоб жінки голодували”, – пояснила вона. «Я хочу, щоб вони підтримували цей постійний потік білка через свій організм».
Персональний тренер сказала, що вона інструктує своїх клієнтів зі списку А їсти «20 грамів білка кожні дві-три години».
Дочка Дональда Трампа минулого місяця дала своїм підписникам уявлення про свій розпорядок тренувань.
Світська левиця, одягнена в повністю сірий комплект для тренувань, продемонструвала свою бездоганну приземкувату форму, несучи по 15 фунтів на кожен бік.
“Красиві присідання на спині сьогодні”, – написав Брокман під відео, яке Іванка репостнула, додавши: “Чорт забирай! Поїхали!»
